Faktori koji utiču na krvni pritisak

Faktori koji utiču na krvni pritisak

Ljudi koji redovito mjere krvni tlak kućnim tlakomjerima i neinvazivnim manžetama za krvni tlak često su upoznati s uobičajenim uzrocima skokova krvnog tlaka kao što su prekomjerni unos soli ili povećan stres. Ali neke neočekivane namirnice, navike i zdravstveni problemi također mogu igrati ulogu u potkopavanju napora da se snizi visoki krvni tlak. Evo osam stvari koje mogu povećati vaš krvni pritisak.

1. Apneja u snu

Apneja u snu je poremećaj spavanja u kojem osoba prestaje da diše tokom noći, a zatim ponovo počinje, što može dovesti do porasta krvnog pritiska. Ovo postaje sve češće u Sjedinjenim Državama jer se sve više Amerikanaca bori s viškom kilograma, rekao je Donald Lloyd Jones, MD, predsjednik Američkog udruženja za srce i predsjedavajući Odsjeka za preventivnu medicinu na Medicinskom fakultetu Univerziteta Northwestern Feinberg. češći. Prekomjerna težina je jedan od najvažnijih faktora rizika za razvoj apneje za vrijeme spavanja.

Kada osoba sa apnejom za vrijeme spavanja prestane da diše, mozak ulazi i budi tijelo da diše, što se može dogoditi i do 30 puta na sat. "Kada su nam disajni putevi zatvoreni, naš mozak i tijelo moraju biti dovoljno svjesni da pokušaju otvoriti disajne puteve, tako da ne spavamo kvalitetno, što je jako loše za vaskularni sistem", rekao je Lloyd-Jones.

Svaki stres i napetost mogu uzrokovati porast krvnog pritiska, ne samo kada spavamo, već i kada smo budni. Također može dovesti do niza drugih zdravstvenih problema, uključujući povećan rizik od srčanog udara, dijabetesa tipa 2 i problema s jetrom. Teška apneja u snu u srednjoj ili starijoj dobi može povećati rizik od prerane smrti do 46 posto, otkrili su istraživači sa Medicinskog fakulteta Johns Hopkins.

Uobičajeni znak upozorenja za apneju u snu je hrkanje, pa ako vam neko kaže da jako hrčete ili da često dahćete tokom spavanja, možda ćete morati otići u bolnicu radi praćenja. Brojni uređaji i terapije mogu pomoći u liječenju apneje u snu, a studije su pokazale da liječenje uobičajenom opcijom - aparatom za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP) - može čak poboljšati brojeve krvnog tlaka.

2. Zagađenje zraka

Istraživanja su pokazala da izloženost i zagađenju zraka "finim česticama" (kao što ćete naći iz izduvnih gasova automobila i sagorijevanjem goriva) i "grupnim česticama" zagađenju zraka (kao što je prašina s cesta i gradilišta) može povećati krvni tlak kod odraslih i povećanje krvnog pritiska kod dece je i ovako.

Čak i kratkotrajno izlaganje visokim nivoima zagađenja vazduha može uticati na krvni pritisak kod zdravih odraslih osoba, pokazala je studija koju su vodili istraživači sa Univerziteta u Mičigenu. Druga studija, koju su takođe vodili istraživači sa Univerziteta u Mičigenu, pokazala je da filtriranje vazduha može da snizi krvni pritisak kod ljudi. Studija iz 2020. pokazala je da vježbanje može smanjiti visok krvni tlak, čak i na mjestima s visokim nivoom zagađenja. U 2019. godini, 99 posto svjetske populacije živjelo je na mjestima s kvalitetom zraka koja nije ispunjavala smjernice Svjetske zdravstvene organizacije. Osim zagađenja od automobila, buka saobraćaja je povezana i sa povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska.

3. Crni sladić

Crni sladić—a govorimo o pravom crnom sladiću, a ne samo bombonima sa aromom sladića—može biti opasan po zdravlje, i to ne samo zbog sadržaja šećera. Ovaj slatkiš sadrži glicirizin, spoj iz korijena sladića, koji uzrokuje da tijelo zaključava velike količine soli i vode, što može dovesti do povećanja krvnog tlaka.

Konzumiranje crnog sladića takođe može izazvati nizak nivo kalijuma i srčane aritmije. U stvari, američka administracija za hranu i lijekove (FDA) upozorava da ne treba jesti velike količine crnog sladića u isto vrijeme. Konzumiranje samo 2 unce dnevno tokom dvije sedmice moglo bi dovesti odrasle od 40 i više godina u bolnicu, navodi agencija.

4. Alkohol

Iako se često ponavlja da je vino dobro za srce, alkohol može povisiti krvni pritisak i kratkoročno i dugoročno. Dok alkohol u početku omekšava krvne sudove, kada jetra počne da metabolizira alkohol, ti krvni sudovi počinju da se sužavaju. Krvni pritisak ostaje viši od normalnog dan nakon konzumiranja alkohola. Ako pijenje previše alkohola postane životna navika, tako će i brojke za povišen krvni pritisak.

Prema klinici Mayo, smanjenjem onih koji teški piju (više od 3 pića dnevno za žene i 4 pića dnevno za muškarce) na umjereno piće (do 1 piće dnevno za žene i 2 pića dnevno za muškarce) može se smanjiti maksimalni vrijednost očitavanja krvnog tlaka za oko 5,5 mm Hg (mmHg, mjera tlaka) i njihove baze su oko 4 mmHg.

5. Često korišteni lijekovi

Imate li glavobolje ili bolove u zglobovima? Kada kupujete lijekove u ljekarni, morate obratiti pažnju na lijekove koje kupujete. NSAIL kao što su ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve) mogu podići krvni pritisak. Isto važi i za redovnu upotrebu acetaminofena (Tylenol), prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Circulation American Heart Association. Ljudi koji moraju koristiti ove vrste lijekova za dugotrajnu primjenu kako bi ublažili bol, prvo moraju posjetiti liječnika. Ostali proizvodi bez recepta na koje treba obratiti pažnju: dekongestivi, koji ublažavaju začepljenost nosa sužavanjem krvnih žila kako bi smanjili oticanje u nosu. Ovo takođe podiže krvni pritisak.

Čak su i suplementi poput ginsenga i efedre povezani s povišenim krvnim tlakom.

6. Dodati šećer

Kada jedemo šećer, naša tijela oslobađaju inzulin kako bi pomogli u uklanjanju šećera iz krvi i transportu u naše stanice za energiju.

Ali sam insulin ima tendenciju podizanja krvnog pritiska kod mnogih ljudi. Dakle, ako jedete puno dodanog šećera ili jednostavnih škroba, imat ćete ove intenzivnije i dugotrajnije navale inzulina, koji mogu podići krvni tlak.

Dodati šećeri su uobičajeni u bezalkoholnim pićima, kolačima i kolačićima. Neki jogurti i žitarice za doručak takođe mogu biti bogate šećerom.

7. Pušenje

Još jedan razlog za prestanak te navike: Pušenje je dokazan faktor rizika za srčani i moždani udar, a utiče i na vaš krvni pritisak. Prema Američkoj akademiji porodičnih lekara, nikotin je krivac. To dovodi do sužavanja krvnih sudova i bržeg kucanja srca, podižući krvni pritisak. Ako pogledate praćenje, jasno je da pušači imaju viši krvni pritisak od nepušača u periodu od 24-satnog

8. Još jedno zdravstveno stanje

Prekomjerna proizvodnja hormona zvanog aldosteron može dovesti do visokog krvnog tlaka, pa čak i otežati kontrolu uz pomoć lijekova. Ljudi koji koriste više lijekova bez snižavanja visokog krvnog tlaka trebaju se posavjetovati sa svojim ljekarom jer je veća vjerovatnoća da će imati primarni aldosteronizam. Ovo stanje se često zanemaruje, ali se može liječiti lijekovima.

Visok krvni pritisak takođe može ukazivati ​​na probleme sa bubrezima ili štitnom žlezdom. To čak može signalizirati nizak nivo kalijuma, a povećanje kalija u ishrani (voće i povrće su dobri izvori) može sniziti krvni pritisak.